nama nama gerakan stretching dan penjelasannya

  1. Peregangan kepala: berfungsi untuk mengulur M. Trapezius
   2. Peregangan tangan dan lengan: bertujuan untuk meregangkan otot triceps, deltoid, biceps, fleksor, dan ekstensor.
  3. Peregangan pinggang & perut: ditujukan untuk meregangkan otot seratus, rectus abdominis, latisimus dorsi, eksternal oblique,dan tendinous inscription.
4. Peregangan tungkai & kaki: bertujuan untuk meregangkan otothamstring, gluteus, semitendinosus, gracilis, gastrocnemius, peroneus, dan vastus.